SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • [...] na drabinkach i robię luźny skłon 6.unoszenie sztangielek bokiem 15/4kg 11/4kg 9/5kg 7. wyciskanie skos 15/6kg 10/7kg 8/7kg 8. twister 90 sec - fajnie czułam mięśnie brzucha, które pracowały pewnie też przy mc :D Jak widzicie wywaliłam ćwiczenie stricte na mięśnie brzucha na maszynie bo to nie ma sensu w tej chwili, a machać żeby machać [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 10:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze niektóre dziewczyny robią areoby na czczo, czy to dobry pomysł w moim przypadku ? Kupiłam fałdomierz :D rozbraja mnie ta nazwa. Mam problem bo nie wiem gdzie mierzyć brzuch, oddzielnie podają dla kobiet oddzielnie dla mężczyzn, przy czym na niektórych stronach nie ma tego podziału i juz nie wiem gdzie sie mierzyć :/ czy po skosie od żeber [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-22 08:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam nadzieje, że za jakiś czas będą jeszcze lepsze Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 09:21:48 Dzisiaj kolejne plamienie. Ostatnie było 20 marca, ale dzisiaj jest inaczej. Pobolewa mnie brzuch... i tak może troche okresowo się czuje... Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-04-10 22:02:10

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 09:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turkish Getup Ćwiczenie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] z całkowitą kontrolą. Nie można podchodzić do tego ćwiczenia ( bezmyślnie ) UCZY przede wszystkim synchronizacji UMYSŁU Z CIAŁEM . -Grupa mięśni zaangażowanych w ćwiczenie- brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, uda -Mięśnie wspierające- barki, dwugłowy, klatka, plecy-odc. piersiowy, przedramie, łydki oraz pośrednio wszystkie mięsnie i stawy ;-) 1. Leżąc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2013-04-26 17:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa droga do celu by Hexal

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Redukcja do świąt albo i dłużej zobaczymy.Wcale nie tak dużo tego cardio ;) Dzisiaj poszły plecy,trening zadowalający,bo byłem nabity glikogenem,po środowym i czwartkowym obżeraniu %-) Powiem tyle ze przez dwa dni żarcia jak świnia spuchłem 18kg xD Zdjęcia dwóch ostatnich posiłków dodam wieczorem,bo kurczak z warzywami i ryżem nie wyglada [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5467 Data: 2014-11-10 16:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - saju13013

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzień 1 PONIEDZIAŁEK Klatka + barki + brzuch KLATKA 1. Wyciskanie na ławce skos w górę 4x 12 2. Wyciskanie na ławce 4x 12 3. Hantle 3x15 4. Rozpiętki 4x 12 BARKI 1. ohp 4x 12 2. Wzniosy hantelek na boki stojąc 4x12 3. Lamany do,szyi 4x15 PIĄTEK Plecy + biceps + brzuch PLECY 1 .Sciafanie tego gornego drozka 4x12 2. Podciąganie na drążku 5x 10 3. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2017-11-12 22:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat, rok stażu.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] miłą dla oka, ładną sylwetke, tylko to się liczy osób, który widać żebra :P mase wrzucić można szybko, tylko więcej jeść, dużo więcej, nie miałem diet, jadłem po prostu więcej i tyle. edit. brzuch http://desmond.imageshack.us/Himg696/scaled.php?server=696&filename=dsc0044qty.jpg&res=landing Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2012-09-05 22:35:14

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-05 20:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w - Mój Dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] ciało i tak 'trochę' ćwiczę do dziś. Obecnie wyglądam tak http://desmond.imageshack.us/Himg687/scaled.php?server=687&filename=imago0302.jpg&res=landing Jeśli chodzi o sam brzuch to tak jak widać na zdjęciach. Poza tym wrzucam jeszcze jedno zdj - gdy naprężam mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2012-07-20 11:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] postawy itp. piątek: trening 1,5 h w klubie + dół przysiad wykroki wznosy na palce martwy ciąg na maszynie tak jakby burpee x3 obwód minuta przerwy sobota: technika + brzuch + cardio/ lekkie interwały niedziela: basen Mam postanowienie prócz rozciągania poświęcić też czas na rollowanie. Plus dodałam basen, uwielbiam pływanie, rozluźnia [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2017-02-23 21:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] postawy itp. piątek: trening 1,5 h w klubie + dół przysiad wykroki wznosy na palce martwy ciąg na maszynie tak jakby burpee x3 obwód minuta przerwy sobota: technika + brzuch + cardio/ lekkie interwały niedziela: basen Mam postanowienie prócz rozciągania poświęcić też czas na rollowanie. Plus dodałam basen, uwielbiam pływanie, rozluźnia [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2017-02-23 21:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 3 (mało, wiem. Ze względu na ciężką prace) Trenuje w PONIEDZIAŁEK | ŚRODA | PIĄTEK wyznaje trening na dwie/trzy partie ciała np. Biceps/triceps Klatka/środek klatki/brzuch itp, itd nie przypadają mi tzw. obwodowy 75% partii ciała w jeden trening, Nie. Plan opiszę poniżej. Więc Tak jak wspomniałem, chciałbym nabrać na wadzę do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7365 Data: 2014-10-27 22:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    60 min aero naczczo popołudniu BARKI Cholera zapomniałem zrobić brzuch, ale znowu po tak intensywnym treningu zbierało mnie na wymioty. Waga w dół, idzie dobrze. Dzisiaj była dobra pompa i niezła moc. Ma teraz często partnera treningowego o podobnych gabarytach i sile także teraz w czasie przygotowań do zawodów jest pomocna taka osoba, treningi [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 15:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj byly plecy jednak i mega spompowane !! Wioslowanie sztanga wąsko 5x12-10 Podciaganie szeroko 5x max Maszyna hammer 5x10 Wioslowanie hantlami 4x12-10 Brzuch 4 serie max Po treningu 45 min cardio I lekkie przypięcie :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8e8a7e18ee74197a6c9bb107119d8b6.jpg Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2015-02-26 [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-26 20:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening był mega udany, mam niesamowitą motywację do działania ! Zawody które odbyły się w niedziele dały mi niesamowitego kopa. Barki: - Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x12-8 - Przyciąganie sztangi do brody 4x12 - Tyły barków na maszynie 4x12 - Wznosy boczne z hantlami 2x max - Wznosy z przodu z hantlami 2x max Kaptury: - [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-16 22:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 dzień :) Dieta: ~4000kcal Trening: Klatka: -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 5x -wyciskanie hantli na skosie + 4x -przenoszenie hantli za głowę leżąc 4x -linki na bramie 4x Brzuch: -brzuszki na ławce głową w dół 4x Cardio: 30min bieżnia Podsumowanie: Trening ekstra, klatka robiona 2x w tygodniu więc rozplanowałem to tak: 1. [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 07:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorcia - nowe foto str. 52

    Post
    Galeria Zdjęć

    Moj brzuch..mam na jego punkcie obsesje.. chce zeby był idealnie płaski...nie spoczne dopoki nie zredykuje tkanki tłuszczowej do 0 % :P hehe oczywiscie zartuje..ale nadal nie jestem z niego w 100%zadowolona...wszystko jest do zrobienia..:)

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-29 11:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorcia - nowe foto str. 52

    Post
    Galeria Zdjęć

    no niesety musze Was rozczarowac..fotek w bikini nie bedzie musicie sie nacieszyc tym co jest hehe.Fotki w bikini zamieszcze jak stwierdze ze mam idealny brzuch:P haha

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-29 11:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorcia - nowe foto str. 52

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] wczesniej chce zmienic swoją sylwetke,w sumie przywykłam juz do tego jak wygladam-chodzi mi o całosc....chciałabym nabrac bardziej kobiecych kształtów.No i oczywisnie brzuch....teraz gdbym mogła cofnac czas i gdybym była w okresie gdzie warzyłam ok52-53kg skupiłabym sie na modelowaniu brzucha..tak zeby waga juz nie spadała a brzuszek [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-07 17:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pecyna93 level up 2021. Road to bodybuilding

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trening Siła góra Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6 99,5kg/5,5 47/10 67/10 87/8 102kg/6/6/6/6 Poszło 6 razy z tym ciężarem , Ciężko i zastanawiam się czy nie zmniejszyć ciężaru bo pod koniec tylek był odrywany Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 47/10 67/10 87/5 102,5/3 111kg/8/8/8/8 47/10 67/10 87/5 102/3 [...]

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-24 09:39:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] trafię na inne dzikie zwierzaki, to na pewno zdam relację/-)_ ŚRODA 11.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 11 - DZIEŃ 5 Miał być trening SIŁA 1, ale od rana źle się czułam - ból głowy,brzuch wydęty, mało energii, problemy z koncentracją, zmęczenie...@@-) :-? :-?Chyba pokarało mnie za te 300g wołowiny i za wystraszenie "bezbronnego" łosia... 8-O Wróciłam do [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 18359 Data: 2014-06-11 23:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)